Попробуем разобраться в причинах, которые будят по ночам наших малюток.
Сон ребенка в возрасте 2-3 лет
К этому возрасту дети спят ночью 10-11 часов, днем один раз, продолжительность сна может достигать 2 часов. Ребенок уже становится самостоятельным и может отказываться от дневного сна. Тогда ночной сон составляет около 13 часов. Чаще всего отказ от дневного сна ложный, ребенок хочет спать, но увлечен каким-нибудь делом, просмотром мультиков, поэтому всячески старается его избежать. Лучше этого не допускать. На помощь родителям приходят установленный режим дня и традиционные с младенчества ритуалы на сон. Для ребенка всё еще может быть тяжело весь день проводить без сна.
Если не получается уложить ребенка спать, то постарайтесь сделать так, чтобы он отдохнул. Организуйте ему тихий час. Без игр. Желательно в затемненной комнате, лежа в кровати. Можно почитать книгу, поговорить с ним, спеть песенку, сделать расслабляющий массаж. Даже если он не поспит, то сможет отдохнуть и набраться сил, чтобы дотянуть до ночного сна.
В этом периоде ребенок уже не нуждается в еде ночью. Если же он просыпается и требует поесть, то надо пересмотреть его питание в течение дня.
Что происходит и что делать?
В два года ребенок переживает очередной кризис развития. Потому нормально, если это сказывается и на сне тоже. Многие дети идут в детский сад, в группы развития, занимаются с логопедами и другими специалистами, это приводит к освоению новых навыков, мозг стремительно обрабатывает поступающую информацию, а его нервная система всё еще недостаточно устойчива, чтобы переварить весь объем без последствий.
Разберем еще несколько причин:
Переутомление и перевозбуждение
Дети этого возраста часто отказываются от дневного сна. Накапливается усталость, от новых впечатлений мозг перевозбуждается и не может вовремя включить функцию сна.Старайтесь закончить активные игры, просмотр мультиков и телепередач за несколько часов до ночного сна, не позднее, чем за 1-2 часа до сна переведите ребенка в режим «спокойного бодрствования», не забывайте про важность ритуалов на сон. Это позволит нервной системе малыша прийти в норму, успокоиться.
Не умеет засыпать самостоятельно
Ребенок так и не обучился навыкам самостоятельного засыпания. Он просыпается ночью, не может сам заснуть обратно, у него сформированы ассоциации, связанные со сном: мама рядом, игрушка, соска и т.д. Малыш плачет, требуя помощи.Проверяет границы дозволенного
У ребенка формируется свое «Я», он тестирует, что ему можно, а что нельзя. Это проявляется не только днем, но и при переходе ко сну. Дети могут требовать еще попить, еще раз сходить в туалет, еще яблочко, игрушку и так – до бесконечности. Затягивая укладывание, они еще больше устают, нервничают, перенапрягаются, а ночью устраивают еще одно развлечение – проверить, где моя мама, рядом ли она.Освоение речи, физических навыков
Да, мозг ребенка будит его, чтобы попрактиковать новые навыки, освоенные в последнее время. Это могут быть новые слова, песенки, стишки, физическая активность, например, прыжки, лазание, кувырки и прочие прелести, которые малыш попробовал днем.Желание сходить в туалет
Часть малышей еще спят в памперсах, а некоторые осваивают горшок. Ребенок может проснуться, чтобы сходить в туалет, поэтому он плачет и зовет ему помочь. Если вы ночью еще укладываете ребенка спать в памперсе, а днем уже приучаете к горшку, у него может формироваться рефлекс и он не может сходить в памперс.Страхи, стресс
Мы живем в довольно сложное время, у малышей тоже бывают трудные периоды: приучение к горшку, переезд, появление второго ребенка, развод родителей, ссоры родителей, просмотр страшного фильма, мультфильма, какие-то события во дворе – всё это может вызвать тревогу днем, а ночью стресс от пережитого скажется на сне. У малыша могут появиться ночные кошмары.Как помочь ребенку спать ночью
- Убедитесь, что ваш малыш здоров, что проблема не связана с каким-то заболеванием.
- В любом возрасте необходимы ритуалы на сон. Длина ритуала перед ночным сном должна составлять не менее 40-45 минут, перед дневным – достаточно 15-20 минут. Например, купание перед сном, затемнение окон, расслабляющий массаж, поход на горшок и т.д. Ритуалы на сон важно проводить в той комнате, где будет спать ребенок. После каждого сна старайтесь ввести какой-то ритуальный элемент. Это может быть открывание штор, стишок, бодрая песенка.
- Подходящие условия для сна. Проветривайте помещение, хорошо затемняйте окна, выключите яркие осветительные приборы, удобный и комфортный матрас, постельное белье, пижама должна быть по размеру. Температура в помещении 22-23 градуса, летом не выше +27, влажность 50-55%.
- Все активности перенесите на первую половину дня. Это может быть поход к врачу, массажи, развивающие занятия, празднование знаменательных событий.
- За 1-1,5 до сна прекратите с ребенком шумные игры. Почитайте, пособирайте пазлы, кубики, необходимо привести нервную систему ребенка в спокойное состояние.
- Дневной сон необходимо заканчивать до 16:00. Ночной сон начинать не позднее 20:30
- Если ребенок боится засыпать в темноте, используйте светильники с теплым светом. Не стоит использовать яркие, крутящиеся, со звуком.
- Проснувшегося ночью малыша старайтесь укладывать обратно спать с минимальным общением. Проконтролируйте, чтобы ему не было жарко или душно.
Все эти советы действительно работают, но только не в том случае, когда у ребенка истерика, когда он проснулся с внезапным криком, не может успокоиться, не реагирует на родителей, сам не знает, чего он хочет.
Некоторые родители сталкиваются с подобной ситуацией довольно часто. В чем причина появления ночных страхов, как с ними бороться?
Как определить, что это ночной страх?
Чаще всего дети в 2−3 года боятся остаться одни. Позднее они начинают бояться чудовищ, темноты, это сказывается на снах.
Особенности таких кошмаров:
- Жуткий сильный неконтролируемый крик (истерика)
- Случается в первой части ночи
- Эпизод может длится до 20-40 минут, внезапно начинаются и также внезапно заканчиваются.
- Плакать начинает резко, громко, ничего не замечает вокруг себя, хотя могут быть открыты глаза, ни на что не реагирует.
- Ребенка не удается успокоить или хотя бы переключить его внимание.
Как вести себя во время приступа?
Обычно подобные кошмары проходят с возрастом, но есть несколько рекомендаций, как облегчить их.
- Родителям необходимо сохранять спокойствие, хотя это довольно трудно. Ребенок чувствует вас, если вы будете паниковать, то истерика затянется. Не пытайтесь остановить истерику. Она закончится также внезапно, как и началась.
- Во время истерики не оставляйте малыша одного, необходимо постоянно быть рядом с ним. Он может причинить себе вред.
- На следующее утро дайте возможность ребенку поспать подольше, проведите спокойно весь следующий день, снизьте активность. Если малыш ходит в детский сад, предупредите воспитателя о том, что произошло ночью, попросите не нагружать малыша умственно и физически – есть вероятность, что накануне он переутомился.
- Вечером уложить ребенка спать пораньше, даже всего 15 минут могут изменить ситуацию.
- Не позволяйте крохе переутомляться, в этом возрасте он еще не умеет сам регулировать нагрузку, следите за тем, чем он занимается. Проанализируйте, что за события предыдущих дней могли спровоцировать приступ: ссоры в семье\детском саду\во дворе, трагедия, просмотр пугающего фильма\видео\музыкального клипа и т.д.
- Проявляйте заботу и участие. Выстраивайте с ребенком доверительные отношения, чтобы он мог с вами поделиться своими страхами и проблемами.
- Очень часто ночные страхи являются наследственными. Вспомните, может быть, вы или ваши родные страдали подобными приступами.
Стоит ли обращаться к врачу?
Да, если приступ не прекращается дольше 30 минут, ребенок теряет сознание, у ребенка нарушается речь, моторика, он ведет себя неадекватно, приступы повторяются днем, влияют на его дневное настроение и активность, с течением времени всё только обостряется: приступы становятся чаще, длятся дольше, становятся интенсивнее.
Как мы видим, ночные пробуждения могут быть связаны с различными факторами. Родителям важно помнить, что регресс сна, недомогания, не могут влиять на сон в течение недель или даже месяцев.
Если вы сделали всё возможно для обеспечения сна ребенка, убрали физический дискомфорт, обеспечили благоприятные внешние условия, а малыш просыпается по ночам и плачет, то стоит подумать о том, чтобы проработать этот вопрос глубже.
Часто родителям самостоятельно сложно разглядеть причину беспокойства ребенка по ночам, и будет лучше для них и малыша обратиться к специалистам по сну, которые помогут скорректировать режим дня, привить необходимые навыки, сделать ночной сон спокойным и комфортным для всей семьи.
