Мы, родители, не роботы. Нам нужен отдых. А когда отдыхать и заниматься делами, не связанными с родительством, если малыш постоянно нуждается в нашем внимании, заботе? Логичным будет ответ – когда кроха спит. Сон, до определенного возраста, составляет большую часть его дня, но что делать, если ребенок и для засыпания постоянно требует ваше непосредственное участие? Решение есть – обучить малыша новому навыку, самостоятельному засыпанию.
Что такое «Самостоятельно засыпание» или «СЗ»?
Вы провели необходимые ритуалы на сон, положили неспящего кроху в кроватку, поцеловали, ушли из комнаты, он сладко заснул в течение 10-15 минут. Без укачивания, танцев с бубном, слёз и истерик. Самостоятельно. Как взрослый.
Самостоятельное засыпание не только поможет родителям высвободить время «для себя», но и сделает сон ребенка более качественным. Когда ребенок обучится СЗ, то и пробуждения будут более легкими, тоже без слёз и помощи родителей.
Какие методики обучения бывают?
Существуют 4 основные методики обучения. Часто на просторах интернета мы видим большее количество методик, но на самом деле – это все те же основные 4, в которые просто добавили капельку авторства. Давайте разберем каждую подробно.
Метод «интервальный»
Вы укладываете ребенка в отдельную кроватку на сон, выходите из комнаты и возвращаетесь к нему только через заранее определенные промежутки времени. Для детей до 12 месяцев интервал составляет минимум 2 минуты. Для детей от 12 и до 24 месяцев интервал составляет минимум 5 минут.
Кому подходит такая методика:
· Вашему ребенку больше 4 месяцев по ПДР · Вы чувствуете необходимость заходить и проверять ребенка в процессе обучения
Преимущества:
· Эффективный метод, обучение занимает в среднем одну-две недели · Возможность заходить в комнату к ребенку, брать на руки
Трудности:
· Вам необходимо быть последовательными и на протяжении всего обучения каждый раз выдерживать определенные интервалы времени перед тем, как зайти в комнату к ребенку · Есть большая вероятность допустить погрешность, например, держать ребенка на руках, пока он не уснет
Метод «стула»
Вы укладываете ребенка в отдельную кроватку на сон и садитесь на стул рядом с кроваткой. На стуле вы сидите пока ребенок не заснет, выходите из комнаты только, когда он уснул. Каждые 3 дня вы ставите стул все дальше от кроватки и ближе к выходу, пока вы не окажитесь уже за дверью и тогда плавно переходите в «интервальную» методику.
Кому подходит такая методика:
· Вашему ребенку больше 4 месяцев по ПДР · Вы не готовы покидать комнату, в которой плачет ваш ребенок, по крайней мере на начальном этапе обучения · У вас есть как минимум 3-4 недели терпения и времени на обучение
Преимущества:
· Эффективный метод при согласованных действиях родителей · Возможность оставаться в контакте с ребенком
Трудности:
· Многим непросто сидеть на стуле рядом с ребенком и смотреть, как он плачет · Ваше присутствие в комнате может возбуждать излишнюю активность у ребенка · Обучение может занять до четырех недель
Метод «фейдинга»
Вы укладываете ребенка в отдельную кроватку на ночной сон и даете ему возможность самостоятельно заснуть, находясь рядом с кроваткой. Как только ребенок начинает плакать, тут же гладите его или берете коротко на руки, и как только он успокоится - укладываете обратно в кроватку. Очень постепенно вы начинаете уменьшать количество взаимодействий с ним, дав ему возможность привыкнуть засыпать без вашей помощи. Этот метод может перейти через некоторое количество времени в метод «стула» или даже в «интервальный».
Кому подходит такая методика:
· Вашему малышу уже больше 4 месяцев по ПДР · Вы не готовы покидать комнату, в которой плачет ваш ребенок, по крайней мере на начальном этапе обучения
Преимущества:
· Вы с рождения практиковали совместный сон с ребенком и сейчас хотите переложить его в отдельную кроватку · Вы хотите иметь возможность брать малыша на руки и утешать его
Трудности:
В первое время придется много раз брать ребенка на руки, но постепенно это количество будет сокращаться
Обучение может затянуться на месяц и более
Сложно освоить метод уставшим и родителям в стрессе
Метод «исключения плача»
Вы укладываете ребенка в его отдельную кроватку на ночной сон и не подходите успокаивать его до утра.
Кому подходит такая методика:
· У вас мало времени и нужен результат за несколько дней · Вы не чувствуете необходимость заходить к ребенку, если он плачет
Преимущества:
· Легко оставаться последовательными. · Нет сложного и растянутого плана действий
Трудности:
· Вам может быть непросто терпеть продолжительный плач ребенка, оставаясь за дверью · Вас может смутить недостоверная информация о вреде такого метода. Но нет никаких научных доказательств, что протестующий плач во время обучения самостоятельному засыпанию может в будущем стать причиной̆ появления каких-либо эмоциональных проблем у ребенка.
Методы обучению самостоятельному засыпанию зависят от возможности родителей. Если у вас крепкие нервы, недостаточно времени, маме необходимо выходить на работу или ждете еще одного малыша, то можно остановиться на «Интервальном» методе, если вы не можете даже немного дать поплакать ребенку, у вас достаточно времени и сил, то для вас больше подойдут метод «стула», а для совсем малышей даже метод «фейдинга».
Какой бы метод вы не выбрали, самое важное – это ваша готовность довести процесс до конца, научить малыша самостоятельному засыпанию – обеспечив ему качественный сон, как ночью так и днем. И, конечно, освободить хоть немного свободного времени для себя.